ランニング始めました。

こんにちは！くーです。

部活動を引退して以来、めっきり体を動かさなくなったためかお腹がぽっこり…😅

ということで、2ヵ月ほど前からランニングを始めました！

今回はランニングの利点や、ランニングを始めて感じたことを書いていこうと思います。

ランニングを始めたいけど動き出せない人や、どんな運動をするか迷っている人の後押しになれば幸いです。

ランニングの利点３つ

当然といえば当然ですが、健康に良いです！（笑）

これは実際に私自身も感じました。

ランニングを始めて少しすると、寝つきが良くなり、体が軽くなりました。

さらに1ヵ月ほど続けたあたりからぽっこりお腹が少しずつへこんでいくのを感じました‼

まだ完全に戻ったわけではありませんが、このままランニングを続ければサッカーをしていたころの体に戻るのではないかと期待しています（笑）

また、すぐには結果がでないため初めのうちはしんどいですが、2週間以上続けたことは習慣になるため、とりあえず2週間を目標に続けてみましょう！

私は最初の2週間を雨の日以外は少しでも良いので走ると心に決めて始めたところ、実際には1週間ほどで苦も無く走り出せるようになりました！

ランニングは他のスポーツと異なり、対戦相手がいる必要がないため、自分の体さえあれば簡単に始めることができます。

また、1人で走るのが寂しい場合には友達を誘ったり、同好会へ参加することで、複数人でのランニングも可能です。

さらに、1人で走る場合には走るペースや時間を自分で決められるため、体への負担を自分でコントロールすることが可能です。

時間を選ばないためにお仕事終わりでも休日だけでも、自分の好きなタイミングと時間で走ることが可能です。私は深夜まで実験があるときは夕方の空き時間に走ったりしています（笑）。

さらに、今は走るペースを計測できるようなアプリがたくさんあるため、自分が気に入ったものを用いれば、自分に適切なペースを知ることができます。

そこから目標とするペースを設定しながら走ることで体力UP↑やモチベーションの維持にも繋がります。

ランニングの利点は何といってもこれです！

服装や靴は動きやすければ何でも大丈夫です。

街中にはちゃんとしたランニングウェアとランニングシューズで行っている方もいますが、全然必要ないです（笑）。

私も、新しく買ったものは特になく、以前から持っていたTシャツと運動靴でランニングをしています。

また、他のスポーツでは必要になるグラウンドやコート等の代金もランニングには必要ありません。

河川敷や運動公園などの信号がなく、ある程度の広さがあるところであれば快適に行えます。

公道でも可能ですが、信号による足止めや車の危険性があるため、私はいつも河川敷をランニングしています。

気持ち良い‼外に出るのはやっぱり！

コロナ下の今、休日含め、ずっと研究室漬けだった私はひたすら、研究室で研究活動を行い、家に帰って睡眠を取り、また研究室へ…の繰り返しでした。

そのような中で外に出て体を動かすと風や空気から自然を感じることができました。

また、河川敷をランニングしているため、様々な人や動物を見かけます。

子連れの家族が遊んでいるところを見てほっこりしたり、河川敷のベンチで昼寝をしている猫を見たりと自然と心が温まるような場面がちらほらあります。

あと、最近気づいたことですがランニング後の研究活動は頭が冴えています！体が運動によって覚醒するのでしょうか？（笑）普段よりも実験の手際が良くなったり、おもしろい研究アイデアが浮かぶようになりました。

皆様も気軽にランニングを始めては如何でしょうか。それでは、失礼します。